A halitose, ou mau hálito, é um problema presente na vida de milhares de pessoas. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 40% da população mundial sofre com o incômodo. Para resolvê-lo, as indicações são melhorar a higiene bucal e buscar uma alimentação mais saudável.
A nutricionista Bettina Del Pino explica que, para evitar o mau hálito, é importante diminuir o consumo de alimentos gordurosos e industrializados. “Carnes com muita gordura, pele de frango, frituras, queijos amarelos, doces e refrigerantes tornam a digestão mais lenta e agravam o problema”, afirma.
A especialista elencou 3 dicas de alimentação que ajudam a combater o mau hálito:
Opte por carnes magras
Dê preferência a carnes magras, como peixes e peito de frango, em vez das opções com mais gordura.
Coma maçã, cenoura e pepino
Esses alimentos fazem uma limpeza dental quando comidos crus e, assim, evitam o acúmulo de bactérias que podem causar mau hálito.
A halitose, ou mau hálito, é um problema presente na vida de milhares de pessoas. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 40% da população mundial sofre com este incômodo. Mas, a boa notícia é que, junto de uma boa higiene bucal, existem também alimentos que reduzem o mau hálito.
Origem do problema
No entanto, quando persistente, o problema pode significar desordens orais, infecções, doença periodontal (inflamação gengival evoluída, que acomete o tecido ósseo), gengiva inflamada, saburra lingual (camada de restos alimentares na superfície da língua) e próteses porosas ou mal adaptadas.
Há também a possibilidade de desordens sistêmicas, como as úlceras gastrointestinais, diabetes mellittus, leucemia, estresse, ansiedade, entre outras. A higiene bucal, com o uso de fio dental e a escovação completa, é essencial, porque previne o acúmulo das bactérias responsáveis pelo mau cheiro, além de evitar cáries e tártaros.
Segundo Bettina Del Pino, nutricionista especialista em nutrição clínica e esportiva, a alimentação também pode ser aliada para evitar o problema. “Alguns hábitos alimentares ajudam a regular nosso organismo e, com isso, ajudam a combater o mau hálito. Além disso, é importante entender que alimentos gordurosos e industrializados, pela digestão mais lenta agravam o problema, como carnes gordurosas, pele de frango, fritura, queijos amarelos, doces e refrigerantes”, pondera Bettina Del Pino.
Alimentos que reduzem o mau hálito
Opte por carnes magras
Uma troca inteligente é evitar carnes mais gordurosas e ter como preferência carnes magras, como: peixes e peito de frango.
Coma maçã, cenoura e pepino
Esses alimentos fazem uma limpeza dental quando comidos crus e, assim, evitam o acúmulo de bactérias que podem causar mau hálito.
Canela, gengibre e hortelã
Os três alimentos facilitam e estimulam a digestão, além de terem ação antioxidante, adstringente e termogênica.
Evite jejuns prolongados
Quando há um período prolongados de jejum, pode aumentar a produção de substâncias que são eliminadas por meio da respiração, causadoras do odor desagradável.
Mantenha-se hidratado
Ingerir no mínimo 2 litros de água por dia é um dos fatores mais importantes, pois estimula as glândulas salivares.
Fonte: metropoles.com
