Tanto homens quanto as mulheres, de qualquer idade, podem apresentar um quadro depressivo em algum momento da vida, mas as mulheres são duas vezes mais afetadas que eles.
O humor feminino fica ainda mais alterado durante a Tensão Pré-Menstrual (TPM), atingindo cerca de 75% das mulheres. O humor deprimido é uma das manifestações mais frequentes.
A TPM engloba um conjunto de sintomas comportamentais e físicos que ocorrem na metade do ciclo menstrual. Alguns deles são: fadiga, desconforto abdominal, tonturas, palpitações, dores de cabeça, entre outros. Pensando no bem-estar das mulheres, reunimos algumas dicas simples mas que farão toda a diferença no período pré-menstrual. Veja:
- Reduza o consumo de cafeína e álcool;
- Coma alimentos ricos em cálcio;
- Faça exercícios aeróbicos;
- Beba bastante água;
- Pratique atividades como ioga e meditação;
Vale lembrar que, em casos mais graves, é importante procurar ajuda médica. Ele indicará o melhor tratamento para combater os sintomas da TPM.
Informações extraídas do site Unimed/Fortaleza
